嫉妬は恋じゃあない。束縛は愛じゃあない。ただの女の子の日記。
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最近の朝ごはん、食費、健康状態
2016-05-28 Sat 07:00
こんにちは。涙です。

最近の朝ごはんラインナップは…
・オムレツ(卵3~4個)
・フリーズドライのリゾット(セブンプレミアム)
・豆腐1丁(300g)
・冷凍食品のたこ焼きの残り
でした。
あ、1日につきどれか一つですよ!
1日で上記全部平らげるわけではないです。
卵は1日に1個までの方が良いとかいう説もありますが
私の血の中は基本的に善玉コレステロール多めですし、内臓も健康なので
一週間トータルで見て10個くらいまでなら良し、と自分でルールを設けております。

食べてみた感想…
その日1日の調子の良さは
豆腐>オムレツ>たこ焼き>リゾット
でした。

ちなみに価格(おおよそ、税抜き)は
リゾット(178円)>たこ焼き(150円)>オムレツ(50~70円)>豆腐(35円)
見事に逆転していますね!

豆腐は一丁なら飽きる前に食べきれるので、結構続けられるし
これは豆腐を食べ続ける方が良いみたいですね。

お昼は手抜きでレトルトカレーの日々です…
セブンイレブンで1食分の甘口カレーのレトルトパウチがあるので助かっております(*´ω`*)
しかも税込98円!
まあ、あまり安いものばかり食べ過ぎるのも良くないので
もうそろそろ、もう少しちゃんとしたお弁当を復活させようと思いますが…

朝ごはんも昼ごはん(レトルトカレー)も、あまり噛む力が必要な食べ物たちではないので、
先日干し芋を食べたら、
なんだか久しぶりに顎を使った感じが…!!
あれ、でも固いものっていったら、ナッツ類結構ぼりぼり食べているんだけれどもな?
顎の健康のためにも、もう少し噛むものを心がけなくてはいけないな…

ざっくりと家計簿をつけてはいるのですが、
食費に関しては先月の半額を達成しておりますwww
先月の食費は28000円ほどだったのですが
今月は今のところ12000円ちょっと。
単純にスーパーに行く回数が減りました。
お米もまだ余裕があるし!
来月はどうなるでしょうか?

最近(ここ数週間)、多分1日に摂取してるカロリーは
1100~1200くらいでかなり少なめで
日によってかなり「あ、そろそろ体調やばいかも」と思う日もあるので
もう少し食べようかなとは思っていますが…

昨日もドラム教室の後、バスで帰っているときに、
二の腕に、注射を刺されるような鈍い痛みがあったんですが、
割とすぐなくなったので気にしないでいたら、
家に帰ったら青あざになってました((((;゚Д゚)))))))
あの注射を刺されるような痛みは内出血してたのか((((;゚Д゚)))))))
少食の続行にあたっては、ちょっと体調気をつけなきゃいけないですね!

顎の肉は、ぷよぷよたるんでるというよりむしろ凹むようになってきましたし
手のひらで顔を包むと、すごく顔が小さくなったような感触なので
かなり痩せてはいるんだろうなと…
今何キロなのかわからないですが…
ただ肌荒れとかはあんまりないです。
それが幸い!

そんな今日この頃。


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乾燥しょうが粉末でしょうが湯
2016-05-25 Wed 07:00
こんにちは、涙です。

ダイエットの基本は、空腹に慣れることだ、とはよく言いますね。
食べ過ぎてしまう人は、「小腹がすいたな」と少しでも思うと何か口にしてしまうからだとかよく理由付けされてます。
確かに、空腹って慣れるまで結構大変。
ですが。
家でのんびりする休日は、ほとんど何も食べなくても特にお腹が空かず、何か食べたいとも思わないようになってしまいました…orz
何も食べないのもな、と思ってミックスナッツを多少頬張る程度。そして申し訳程度に軽食を1食だけお昼に摂る。
でも多分全く食べなくても全然平気。
(起立性低血圧にはなりやすくなるので、動作には気をつけています)
空腹に慣れるっていうか完璧に麻痺してます…
まあ、運動量少ないからカロリーも消費しないし、理にかなってるといえばかなってるのかな?

先日、乾燥しょうが粉末やはちみつ、甘酒を買ってきました。
はちみつって、蜜を出す花によってたくさん種類が分かれているんですね。
一番有名なのはアカシアかな?

多分、普通のスーパーとかあるものは、ミックスしてあって、特に花の種類ごとに分けられたりはしていないんだと思いますが、こだわり食品店(私は富澤商店さんに伺いました)みたいなところだと、かなりの種類に分かれています!

今回はしょうが湯を自分で作ってみるのが目的だったので、黒糖に似た味という「そば」のはちみつを買ってみました!
他にも「さくら」や「レモン」、もちろん「アカシア」などなど…たくさんあって選ぶのも楽しかったです!

私はもともとはちみつの癖が苦手なんですが、でもそれももしかしたら、花の種類によるのかもしれない?
アカシアが苦手なのかもしれませんね。
得意なはちみつを見つけられたら、はちみつ嫌いが克服できるかもしれない!

参考のために他の市販のインスタントしょうが湯の成分を見てみると…
「砂糖、しょうが、澱粉、黒糖、葛粉、かりんエキス」
でした。
参考

このしょうが湯は結構甘いです。

私は、こちらのしょうが入り甘酒がすごく好きなんですが、しょうが湯はあまり好みじゃなかったかも。


さてはて、原材料のなかのかりんエキスは諦めるとして、
砂糖も入れないとして、
葛粉も用意はしてませんね。
黒糖は今回ははちみつが活躍します。
でんぷんは片栗粉に活躍していただきましょう。

ということで
乾燥しょうが粉末:耳かき2,3杯
ティースプーンの先にちょこっとくらい。

(本当に耳かきで計る場合ちゃんと消毒してくださいね!!)
(あくまでイメージです。結構刺激的なので、思ったよりちょっとで全然大丈夫。しょうがは辛めが好きな私でも満足。)

片栗粉:ティースプーン少し山盛り1杯くらい

はちみつ:ティースプーン3杯くらい。お好みで調節してください。

これをカップに入れてお湯を注ぐ。
マグカップの半分くらいかな?これもお好みで。
さっぱりしてほどよくとろみがついた、飲みやすいしょうが湯です。
よく混ぜながら召し上がってください。

葛粉があったらプラスしても良いですね。
はちみつでなくて黒糖でもいいなあ。

漢方では、おなじ「しょうが」という植物から、2種類の生薬ができます。
生の生姜(しょうきょう)はすりおろしってことかな?
蒸したり乾燥させる「乾姜(かんきょう)」の方が、冷えの改善には良いそうなので、
このしょうが湯を飲んで夏のクーラーに負けないように頑張ります!

甘酒も買って、温めて、粉末しょうがを溶かしながら飲んでます。
最高ー!!
すぐ甘酒なくなっちゃいます(´・ω・`)

夏も頑張ろうね。
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少食による変化
2016-05-18 Wed 07:00
5月17日、昨日食べたり飲んだりしたもの
・ミックスナッツ約50g
・豆腐1丁(300g)
・山本漢方の減肥茶
・ホットミルク1杯
・ドトールのベイクドチーズタルト
・ドトールのカフェラテS
・美容院で頂いた緑茶

願わくば体重計をゲットして、
食べたものをメモしながら体重量っていくことで、
なにを食べるとどのくらい太るのか調べていきたいところです。
検討中。

プチ断食→少食での今のところの体調の変化
・食欲コントロールが容易に
・食べすぎセンサーの反応が良好に
・お通じが改善(綺麗な話ではありませんが、おならのニオイも改善された気がします)

あとは体重が減少して足が細くなったり顔がシャープになったり。
ただ、私の場合は骨格的に、多分顔は多少ふっくらしてた方が見た目が良いようなので、あまり顔痩せはしないようにしたいですね…
輪郭だけシャープにならないかな!?


低血糖症をどうにかしようと思った時に、まず白米を止めようと考えて、
それ以来
・白米2合
・押し麦4/5カップ(大体)
・十六穀米ごはんの素1袋
を混ぜて炊いたものを主食にしています。

最近だと「もち麦を食べると痩せる!」とかテレビでやったらしく、
どこのスーパーももち麦が品薄、なんて話も聞きましたが
私はその前からやってました(´・ω・`)
もち麦と押し麦で違うけど、押し麦は品薄にはなってないでしょうか?心配です。(´・ω・`)

とりあえずビタミンとミネラルを主食で補えるようにして、
食物繊維を豊富にすることで血糖値の上昇スピードを抑え、
膵臓にかかる負担を減らそうという試みででした。

低血糖症は、未だに良くなったり悪くなったりですが、
長年かけてかかったものなので、
治すのものんびりしようと思います。

そんな今日この頃。


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実家帰省と少食と。
2016-05-17 Tue 09:56
こんにちは、涙です。

プチ断食以降の少食で食がかなり細くなったのですが
実家に帰省したら、案の定普段よりたくさん食べてしまい
具合が悪くなりながら帰ってきましたwww
常備薬の漢方も持たずに帰省し、滞在中は漢方を飲まずに過ごすことになったのですが、そしたら、帰りの電車でちょっと酔ってしまいましたし…
ただそこまで大きく体調は崩しませんでしたので、まあ。

一昨日の夜ご飯と昨日お昼ご飯を結構たくさん食べてしまったので
(一昨日の夜ご飯はすきやきとサラダ、昨日のお昼はその残り)
夕方に一人暮らしの部屋に帰ってきてからは何も食べずに過ごしました。
あんまりお腹も空かなかったので。

母の日だったので、クリームの他にクッキーの詰め合わせのお菓子を買っていきました。
昨日の昼食後に母がお茶と一緒に出してくれたのですが、
以前であれば甘いものに目がなかった私でさえ、あまり食べたいと思わなくなってしまったので、自分の変化にびっくり。
あまりの心境の変化に自分でもちょっと心配です。

多分ジュースクレンズごっこからの断食をしたのが2週間前で
そのくらいの時に確か実家で体重を量ったら、最近一番痩せた時(2015年12月、55.8kg)から2kg以上増えていたのですが
一昨日お風呂前に体重量ったら55.8kgに戻っていたので
2週間で2kg以上減ってしまったことになります。
ダイエットのつもりはありませんが、ダイエットと仮定するとペースとしては結構早すぎてヤバいケースに該当しますね。
今後どうなることやら…

ただ、夜にすき焼きを食べて寝て、朝起きて体重量ったら56.6に増えていましたwww
実家の夜ご飯が遅いのもあるけど、夜ご飯食べると体重増えやすいんだなと実感。
白米食べたからかな?

ちなみに55.8kgと言うと、
日本人の平均身長を想像されると「割と結構体重がある方」になりますが
私の身長は171.4cmなので
BMIで言うと19をギリギリ割るくらいになります。
なので、太っては…ないと思う…
もちろん、背が低い子よりは質量がありますけどね♡

とりあえず食べたいだけ食べてはいますので、
健康状態を見ながら続けてみたいと思います。

小春はおっさん座り。
ででーん!



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少食続行中2
2016-05-12 Thu 07:36
少食、続いております。
もう一週間経ったのかな??
食欲もそこそこ落ち着きました。
食べ過ぎだったんだな、と思っています。
食べ過ぎは万病のもと、という考え方がありますが、
私は太ったり健康を害するほどは食べてはいなかったものの
必要以上に食べてしまってはいたと思うので
そこを今後調節していけたら良いなと思います。

ただ、甘いものもちょいちょい食べているし、
あんまり「食べたいけどうんと我慢している」感じはありません。
自然に「食べなくても良いや」と納得がいっている感じ。
少食というと、厳しい食事制限をしているダイエッターのような印象を受ける人は多いと思います。
ただ、個人的に日々感じていることといえば、あまり「自分との闘い」のようではないですね。
栄養管理は雑ですが、今のところ食べなさすぎて健康を害している感じはありませんし、
しばらく続けてみます。

先日、大学時代の友人と会い、ランチに韓国料理を食べ、その後カフェでお茶。
少食と聞いて厳格なダイエットを連想してしまう方だと、
「全然ダイエットしてないじゃん!!」とお思いになるかと思いますが
カフェではパンケーキもちゃっかり頂いちゃいました。
美味しかったなあ(*´ω`*)

韓国料理はソルロンタンを食べました。
以前、名前を聞いて気になっていたのです!
思ったのとちょっと違った!
けど美味しかったし、これも経験!
牛肉のスープなのですが、お餅を入れて食べたら美味しそうな感じでした。
チゲとか、まだ食べたことのない韓国料理も多いので、そのうち挑戦してみたい…
けどやっぱり好きなものしか頼まないんだろうな、私は!
石焼ビビンバとか!

今朝はお豆腐!
手軽に食べられるしヘルシーでたんぱく質も取れるのが良いなって思って、
しばらく飽きるまで朝ごはんは冷奴にしようと思います。
案外お豆腐を朝に食べると、腹持ちが良くて低血糖にもならずに助かるのですが、
昨日までは買っていたシリアルを食べてました!
これ。

これ大好きなんです。
シリーズの中でもこの大豆のが一番好き。
果実のだと、私が嫌いなものが入っているし、これは私の好きなきなこ味!
野菜のも食べたことがありますが、私はあまり、毎日食べる気分にはなりませんでした…でも、少しずつ仕様が変わってるので、また買って食べてみるかも!
このグラノーラは、他のグラノーラにほとんど入っていて私が食べられないレーズンが入っていないのです!!

あとシリアルだと、ちょっと高いけどオーガニックのこれも大好きなんです。


私は低血糖症を治すために本当はしばらく糖質セーブした方が良いんですが、
治ってきたかなーと思ったらたまに食べちゃう!

またラブクランチも食べたいな(*´ω`*)

はっ、どこからともなくお肉の良い匂いが…
今度のお昼は牛肉と玉ねぎ炒めて食べようかな(*´ω`*)

最近は仕事中の空腹はトマトジュースを飲んで凌いでいます。
結構お腹にたまって良い感じなのですよ!!

そんな今日この頃。



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少食続行中
2016-05-08 Sun 20:51
5月に入り、やっと春らしい格好をしていても寒くなることが少なくなりましたね。
夜になってもあまり寒くなくて、助かります。

少食は続けておりまして、先の記事を書いた日と、翌日は、1日1食ほどで過ごしました。
よく食べていた頃は、すた丼の並盛りをぺろりと平らげていましたが、
少食を続けていると量をたくさん食べることができなくなって、
ミニ丼で十二分に満足な量でした。
昨日の夜の飲み会のコース料理も、ちょっと多すぎだと感じてしまったほど。

体重計がないので、細かな体重の推移はわかりませんが、
お通じは快調ですし、顎の下のお肉も少なくなってきたみたいですよ。
顎を引きながら下を向くと辛うじて二重あごになるくらい。
体重を載せたとしても、私身長が171cmなので、そもそも基本体重が重めで多くの人の参考になるかわからないんです。
逆に、150cm台の方の体重、どのくらいだと重めとか、私、わかりませんもん。

生活をシンプルにするために後したいのは、
タオルケットがポロポロになってきたら白か生成りに買い替え
生活に余裕ができたら、カーテンを白に買い替え
をして、部屋のカラーを白にしてみたいなと思っております。
ただタオルケットやタオル類を白にするのはちょっと怖いですよね。汚れや黄ばみが目立つじゃないですか?
タオルケットは細かく洗うきっかけになればいいのかもしれないけど、フェイスタオルを白で揃えるのは…と思い、フェイスタオルは実は無印良品のグレーのものに少しずつ入れ替えております。
まあ、でも、前に買った白い今治ガーゼタオルもまだ使える…(>_<)
悩みどころですね。

ものはねえ、うーん、もう、あんまりないといえばない?のかな。タオルとかくらいかな。
もちろん探したり、捨てようとすればまだたくさんあるのかもしれない。
最近は書類の整理をよくしております。
あとは本を整理して、父や職場の店長に借りていた本を読み終わったら返して、
そいだらもう少しすっきりするのかな。

実家では写真の整理や、ブックオフの宅本便を使って本の処分を行いました。
まだ処分できる本はたくさんありますが、読んでないものも多くて…もう読まないかな。もしかしたら。

そんな今日この頃です。
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ミニマム飲食
2016-05-04 Wed 20:29
ミニマリストさんたちのブログを流し読みしながら
部屋の中をすっきりさせようと奮闘する日々です。

同時に、食べるものや飲むものもミニマムにできないかなと考えています。
飲むものは既に実践中。

水をたくさん飲む健康法がありますが、私はその逆。
中医学では、水を飲みすぎると腎に負担がかかり、冷えなどの症状が出るという考え方もあります。

前までは、私はカフェインのお茶がすごーく好きで、ウーロン茶を特に煮出して必要以上によく飲んでおりました。
頻尿もさる事ながら、気圧が低い日にお腹を下すこともしょっちゅう。
しかし、気圧が低い日にお腹を下したりするのは、水毒の症状なんだそうです。
なので、体の水はけを良くしながら瘀血を改善していく漢方を見立ててもらって飲んでいました。
薬飲みながらお茶をがぶがぶ飲むのも変な話なんですが、止められなかったのです。

ただ、いくつか漢方関連の本を読んでいくにつれて、「必要以上に水分を取らなくてもよい」という言説に対して自然と納得がいくようになり、実践に至っています。
飲まないなら飲まないで大丈夫なものですね。
ちょっと風邪気味かしら、という時だけ、ポカリスェットをボトル一本飲んで電解質や水分を補給し、よく寝るようにしています。

もちろん無理して飲まないようにするなんてことはなくて、
身体の水分バランスを綿密に整えるイメージで、本当に飲みたいなと思うだけ飲むということです。
間を持たせるためだとか、たくさん注いじゃったからついでに飲み干すとか、そういうことをやめました。
いつの間にか、気圧が低くて天気の悪い日でも、お腹を下さないようになりましたよ。
不思議なものです。

食べるものについては、先日もジュースクレンズごっこの記事を書いたばかりですが
あの後、薬の副作用での身体のふらつきがなくなった後、結構身体が軽かったんです。
いつも朝ごはんをかなりしっかり食べても、お昼前に低血糖症を起こしてしまうので、職場にお菓子を置かせていただいているのですが、
あの朝はいつもよりも軽い朝ごはんだったにも関わらず、お腹はすいたものの、お昼まで低血糖症を起こさなくて済みました。
お昼も、セブンイレブンのとろろ蕎麦一つで満足。
食事が少なくても大丈夫になったんです。

現代人は食べ過ぎである、と警鐘を鳴らす人がいて
私も「そうだそうだ」と思いながら、でもついつい食べ過ぎてしまうのを、食べたくてしょうがなくなってしまうことを、どうしたらいいかわからなかったんです。
私は特に、「涙さんといえば痩せの大食い」と職場で言われるほど、たくさん食べることで有名でした。
ジュースクレンズごっこという断食でこの境地に来られるとは。
簡単にこの状態を維持できるとは思いませんが、飲みものと同じように、「必要だと思うだけ食べる」ことを心がけたいと思います。

とはいうものの。

昨日・今日と父方の祖父母の家を、父と訪ねておりました。
叔父一家も交えてバーベキューに行き、たくさん食べ、消化しきらないまま、夕飯時に予約をしてあった中華料理店へ。
一人前のラーメンを、祖母と半分ずつ分けて食べました。
正直食べなくても良いくらいお腹はすいていなかったのですが、家族や祖父母の手前食べないわけにはいかず…
祖母には特に「まだ若いのにそんなに痩せて、体に悪い。もっと太ったほうが良いだよ」と言われました。
(不健康なほど痩せてはいないんですが…)

私の少食化計画は三日目にして難航しましたが
今日一人暮らしの部屋に帰ってきたので、安心、安心。

結構、両親や祖父母がたくさん食べさせてくる人なので
とてもありがたいことなのですが
断食や少食をしたいなら一人暮らしの方がやっぱり良いですね。

多分両親とかの世代は「食べきれないほどたくさんの料理で持て成すのが美徳」という価値観も持っているんだと思うのですが
今後多分そういう文化は廃れていって、少食ブームが来ると思いますね。
少食をコンセプトにしたレトルト食品も出てきています。
ブームが来るからする、というわけではありませんが、ある程度価値観の変化が伴うようなブームは大きな波になりますから、時期に話題になるんではないかと思います。

ただグルメはなー。
お金になるんですよね。
テレビ番組にすれば安定した視聴率が取れるし、ほら、ないと生きていけないものだから。少食ブーム、もしかしたらメディアはあんまり出したがらないかもしれませんね。
でも少食ブームにそった飲食店メニューが増えれば、広告料も取れるし、良いのかな?
他の断捨離ブームやミニマリストブームも、従来のようにものが売れなくなり経済が回らなくなる可能性を孕みながら、ある程度話題になり、メディアに取り上げられたわけですから、多分少食もじきに話題になると思いますね。

食べきれないものを頼んで、苦しくなりながら食べきろうとする必要は、よく考えれば、最初からないんですよね。
(潔くタッパーを頼んで持ち帰るのは私は賛成派)
なんか、たくさん食べた方がお得な気がして、今までもつい大盛りにしてしまったりしてたんですが。
動けないほど食べるのは、身体に良いはずがないんだなあと。

一番顕著なのが、ブッフェですよね。
食べ放題だからって、盛りすぎて、食べすぎて、気持ち悪くなって、「こんなに食べなきゃよかった」と思ったりして。
私たちは苦しくなるために食べているんではない。
ブッフェを楽しいまま終わらせたいなら、腹八分目が肝心なのだなと、少し前に気づいたんです。

ですが、ブッフェに限らず、日常の食生活でも言えることなんですね。
「もう少し食べようと思えば食べられるんだけど」というところで、止めておく。
しばらく少食を意識してみます。

従姉妹たちにプレゼントをしました。
全て100均の材料のフラワーアレンジメント。
練習してもっと上手くなったら、フリマアプリで売りさばいて、副業にしちゃったりして…そんな上手く行かないか。
いくらで売れそうでしょうか?(笑)
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